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사과즙 효능 및 부작용

by 필요한정보 2020. 6. 10.

사과즙 효능 및 부작용


안녕하세요? 오늘은 사과즙 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

요즘 사과가 참 달고 맛있더라고요.


사과즙 효능


1. 변비 해소

- 요즘 현대인들은 바쁜 일상과 많은 스트레스로 변비로 고생하시는 분들이 많으시더라고요. 사과즙에는 우리 몸에 좋은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 장의 활동을 원활하게 해줍니다. 또한, 팩틴이라는 장운동을 활발하게 해주는 성분을 가지고 있어서 요즘 흔한 장 질환에 좋고 변비를 없애는데 탁월한 효과를 보고 있습니다.


2. 혈액 순환

- 사과즙에는 폴리페놀이 많이 들어있는데 이 폴리페놀은 항산화 성분으로 몸속 염증을 예방하고 활성산소를 억제합니다. 또한 몸속의 혈액이 잘 순환되도록 도와주어 심장 및 혈관 질환을 미리 예방하고 손, 발이 차가워지는 것을 막아주며 여러 가지 피부질병을 예방해줍니다. 프랑스인들이 육류를 많이 섭취하고 있어도 심혈관질환은 미국인의 3분의 1수준이라고 하는데요, 그 이유가 바로 프랑스인들이 즐겨 마시고 있는 적포도주에 들어 있는 폴리페놀이었다고 하니 사과즙을 자주 섭취해도 같은 효과를 볼 수 있겠네요.


3. 당뇨 개선

- 요즘 당뇨병으로 고생하는 성인분들이 많으시더라고요. 사과즙에는 인슐린이 분비되는 것을 조절해주는 효과가 있어서 당뇨병 개선에도 도움을 준다고 합니다. 그러나 어떤 음식이나 마찬가지지만 너무 과다하게 마시면 혈당이 높아질 수 있으므로 하루에 한 팩 정도 적당하게 섭취하시는 것이 좋을 것 같습니다.


4. 노화 방지

- 사과즙에 들어있는 비타민C와 비타민A는 요즘 필요한 면역력도 상승시켜주고 노화가 되는 것을 방지하며 눈을 건강하게 유지해주는 데도 도움을 줍니다. 특히 비타민C는 우리 몸에 나쁜 산소인 활성산소를 없애주기 때문에 노화 방지에 두드러진 효능이 있습니다. 사과즙이 노화 방지가 된다고 하니 오늘부터 사과즙을 매일 마셔야겠네요.


5. 다이어트 보조

- 사과에는 구연산이 들어있는데요, 구연산은 식품에 들어있는 천연방부제 기능을 하며 뛰어난 항산화 효능이 있습니다. 그리고 산성화된 몸을 중화시켜서 몸에 이롭지요. 또한, 독소를 배출하고 신체 내에서 해독 작용을 해주며 운동을 할 때 열량이 더 많이 소모되도록 돕기 때문에 다이어트에 좋습니다. 아까 말씀드린 폴리페놀 성분은 우리 몸의 체내에 지방이 쌓이는 것을 억제하는 물질로도 잘 알려졌습니다.


사과즙 부작용

사과즙에는 이로운 성분도 많이 들어있지만, 장과 위를 자극할 수 있어서 공복에 위장이 약한 분들이 섭취하면 오히려 해로울 수 있습니다. 그래서 늦은밤에 섭취하면 위 운동을 활발해져 속이 쓰릴 수도 있고 숙면에 방해될 수 있으니 주의하셔야겠습니다. 그리고 사과 같은 과일류에는 당분이 많이 함유되어 있기 때문에 많이 먹으면 오히려 다이어트에 방해될 수 있겠네요. 그래서 하루에 1~2팩 정도만 드시는 것을 권장합니다. 또한, 사과를 즙으로 드시면 식이섬유 섭취가 잘 안 될 수 있습니다. 몸에 좋은 식이섬유를 제대로 섭취하고 싶으시다면 농약 걱정 없도록 사과를 깨끗이 씻어서 껍질 째 드시는 것이 가장 좋습니다. 농약은 대부분 수용성이라 물로 깨끗이 씻으면 사라진다고 합니다. 혹시라도 잔류 농약이 걱정된다면 유기농 사과로 드시면 더 좋을 것 같습니다. 또한, 사과에 구연산이 들어있다고 말씀드렸었는데요, 산이다 보니 치아를 부식시키는 면도 있기 때문에 사과를 먹은 다음에는 물로 입가심을 해주면 더 좋습니다. 


오늘은 사과즙 효능과 부작용에 대해 알아보았는데요, 항상 흔하게 구할 수 있는 사과에 이렇게 좋은 점이 많았다니 앞으로 더 자주 챙겨 먹어야겠어요. 뭐든지 과하게 먹으면 부작용이 올 수 있으니까 하루에 한 개 정도 먹으면서 내 몸을 더 건강하게 가꾸어야겠어요. 오늘 준비한 이야기는 여기까지입니다. 다음에 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다.

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